诺贝尔医学奖发现“熬夜令人变丑变笨”，你还敢晚睡吗
对于小编来说，熬夜不是什么新鲜事...
有时候的确是懒qwq...
因为确实有很重要的考试
虽然自己一点动力积极性也没有感觉
这都是题外话啦
我一定会跟上更新进度哒
突然发现当我的交际圈越来越广
越来越多的朋友都会发现我的破习惯——
熬夜
总是立下无数flag
熬夜变不变丑我不知道，但是长痘是一定的....亲测没毛病。
其实与其说“熬夜”倒不如说更多人是生物钟在长期熬夜的情况下已经定型了，想再调整回来却发现很难。
人们越来越意识到熬夜的危害性，但是已然主动或者是被动的熬夜。即使放下手机在床上，很多人也习惯性的到了凌晨过半甚至一两点才能睡着。
我不敢也不想晚睡，可是臣妾做不到啊！
熬夜令人变丑变笨的说法真的不是空穴来风。大科学大道理什么的我不会说，但是一些切身体验还是可以聊聊的。
作为一个走过中考走过高考步入大学两年的女青年，不得不承认，熬夜真的使人变丑变笨😭
首先，错过子午觉熬夜，即便白天睡再长的时间，醒来整张脸还是憔悴的，而且我经常连着几天熬夜到凌晨，导致生理不调，脸上冒痘，免疫力也下降，一换季就感冒。
其次，如果第二天还要上课、工作的话，熬夜导致睡眠不足人的心情就会很好，会感到异常烦躁，一点不顺心就大发脾气。
另外，熬夜导致睡眠不足会使人的反应变慢，双目呆滞，学习工作效率降低。所以上高中的时候，我老妈常说，睡得好才能学得好。
其实人人都知道熬夜不好，岂止是变丑变笨，还会带来各种身体健康问题，可是虽然有这么多的不好，试问有多少人真的能做到不熬夜，到点就睡的习惯，恐怕很难吧，就想大家都知道抽烟有害健康可还是忍不住去抽，熬夜的人有一部分是因为工作原因，有一部分是因为习惯，还有一部分是真的喜欢黑夜，除了第一种人之外，多数是真的习惯了晚睡，不想这么快结束这一天，想好好去做点什么挽留一下，或者就是觉得白天已经忙碌一整天了，总得留点时间来放松一下自己吧，于是就只能通过熬夜来弥补自己缺失的乐趣了，朋友们，你们是那种？
长期熬夜容易得什么病？吃什么能改善身体
谢谢邀请！
从健康的角度讲，经常熬夜，很容易疲劳，精神不振，免疫力下降，感冒过敏等很多症状。
经常熬夜的人，会慢慢的出现失眠健忘、焦虑不安等精神、神经等症状。过度熬夜会使身体的神经系统功能紊乱，引起身体各器官的系统失衡，比如会发生心率不齐，内分泌失调等症状。
睡眠专家认为，睡眠是新陈代谢最重要的生理过程，没有睡眠，就没有健康。没有睡眠，不但身体的消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
所以说，只有养成定时睡觉的习惯，才能维持中枢生物钟的正常运转，年轻人要学会控制自己的生活习惯，不要打乱自然规律，陷入恶性循环。
温馨提示
经常熬夜的人，要多喝水，多吃新鲜水果，增加营养，养成良好习惯，保持健康状态。
谢谢邀请。
长期熬夜容易得什么病？吃什么能改善身体？
1.身体上的害处。
长期熬夜容易内分泌紊乱产生妇科病、男性精力不足的病症，偏头疼也多半是来自熬夜所致。
肥胖、皮肤暗淡及长疮、有黑眼圈人。熬夜的人夜里吃得多，容易兴奋，所以能够使人迅速变老、变丑。
免疫力下降经常感冒、胃肠感染得种种肠胃病胃，比如说黏膜糜烂、溃疡等，以及种种过敏病症，比如像是皮肤上的过敏等等。
2.精神上的害处。
长期熬夜容易神经系统紊乱，产生失眠、健忘脾气不好、莫名焦虑不安等精神上的症状。年轻时也许抗得住，老了就容易得健忘症。
长期熬夜容易使身体过度劳累，引发人体器官、系统失去平衡，比如心律不齐、心脏病等，严重的导致感染各种传染疾病，尤其是呼吸道上的感染，甚至猝死，过劳死。
谢邀！人人都知熬夜有害，可是不熬不行啊。现代人的夜生活己习以无常了，伴随而来的是亚健康！面色无华.头浑头重.生物钟乱了.消化絮乱.感冒成了家常便饭.黑眼圈成了标志.免疫力低了.精神欠佳.严重的大风都能将人吹走！ 没有什么神效的灵丹妙药，加强锻炼.尽量少熬夜.均衡营养，才是最好的选择。
熬夜是要付出代价的。
首先你肯定会少睡，无法保证每天8小时的良好睡眠。
熬夜的问题得从这个状态改变啊，靠吃不能治本的。
熬夜的坏处很多。
体重增加与睡眠不足成正比，脂肪代谢就会受到熬夜干扰，
熬夜会破坏白血球导致免疫系统虚弱，熬夜会导致心脏病和中风，熬夜会破坏身体的荷尔蒙平衡，熬夜会对脑细胞造成的伤害，熬夜会影响中枢神经系统，熬夜会导致预期寿命缩短，熬夜会导致慢性高血压，
熬夜会让你的大脑疲惫不堪无法正常工作，熬夜会对你的心智能力和情绪状态产生负面影响，熬夜会引发躁狂抑郁暴躁情绪不稳损害判断力，
熬夜会导致吃得太多和不锻炼以及睡眠不足引起身体超重和肥胖，
熬夜会影响心脏和血管的健康包括血糖、血压和炎症水平，
熬夜会导致男性睾丸激素和女性雌性激素减少面容衰老牙齿松动头发变白，熬夜对少年儿童来说影响生长激素的产生，
熬夜导致健身者无法建立肌肉，
谢邀。长期熬夜就是熬心血，造成免疫力低下，引起很多的疾病，年轻人看不出什么，长期身体疾病就会显现出来。
最重要的是吃什么才能补充熬夜的损耗：
第一，银耳大枣枸杞汤。不要喝咖啡。
第二，可以炖乌鸡汤，补气养血。
第三，冬天可以多吃点羊肉，或者羊肉小米粥。
第四，还可以吃鹿肉，喝鹿肉汤进行大补。
在吃上注意荤素搭配，水果蔬菜也是不可缺少的。尽量少熬夜，加班是有极限的，身体健康第一。
大家都知道熬夜对身体的伤害有多大，可以说是所有疾病的罪魁祸首。但是，熬夜的人并没有因此减少。相反，随着信息时代的发展，主动的、被动的，越来越多的人陷于熬夜无法自拔。
其实，我们要正确看待熬夜这件事。怎样算熬夜？过了12点就算？还是两三点睡才算？中国统一采用的是北京时间，最东边和最西边至少有2个半小时时差，如果只是按照这个来算未免过于草率。
所以，正常情况下，只要你能够保证每天6-7个小时睡眠，不管什么时候睡，对身体影响都会比较小。另外，人体是有生物钟的，如果你养成了某种习惯，按照这个习惯来就行，这样对身体更好。白天困的时候适当地小憩一下，都能缓解睡眠不足对身体的伤害。
饮食方面，其实没有什么真正能够抵消熬夜带来的伤害。但是不同的食物怎么吃、何时吃却会对身体产生完全不一样的效果。详细内容可以关注公众号【便利公社-生活服务平台】，里面有很多关于生活方面的干货。
熬夜的危害
1. 中医角度来讲，长期熬夜阳气消耗过多，可能会导致阳虚，气血不足。
2. 熬夜伤眼，若姿势不对（例如长期办公）会对腰椎、脊椎造成一定影响。
3. 免疫系统紊乱
长期熬夜体力透支，会对免疫细胞造成一定的损害，导致免疫功能下降，各种感染性疾病的发生风险增加；自由基产生过多，体内抗氧化水平下降，对于一些细胞的不良增生起到一定的促进作用。
4. 熬夜抑制褪黑素分泌，增加卵巢癌/前列腺癌风险
褪黑素是一种由松果体分泌的一种激素，用来调节24小时昼夜节律；正常情况下，分泌的高峰在夜间，调节性激素（尤其是雌激素）的作用。褪黑激素还能清除有害的自由基，促进其他抗氧化剂在体内生成。但夜晚的光刺激会抑制褪黑激素释放。
尽量减少熬夜，减少熬夜的频次和时间。若因为一些不可抗力因素必须熬夜，建议：
1）保持生物钟稳定
实验说明熬夜的时间长度可能不是确定其危害的最主要因素，而不规律的熬夜，例如一天熬夜，一天不熬；一天早睡，一天晚睡，这样高频率地改变作息规律是对褪黑素水平影响最大的。
冬天天气冷上夜班怎么熬
在安排值夜班的时候最好向领导提提两个人一块值班，可以作伴说说话唠唠嗑或者看看书，玩会手机时间会过的很快的，再有有什么事情两个人一块处理比较容易。
在寒冷的冬天值夜班，寒风刺骨，保暖装备一定要提前想到，帽子手套，还有一双保暖的棉鞋等。
春节期间天天胡吃海塞+熬夜，如何维持好的皮肤状态
胡吃海喝过后，就最好吃一些清淡的，清理清理肠道，再加上熬夜，身体肝脏负担太重，应该配上适当的运动，然后再睡个好觉，好好补补，就好了，要是有黑眼圈的话就把面膜放到冰箱里，十分钟后拿出来，有去除黑眼圈得效果哦，吃西红柿也有去黑眼圈🉐功效呢。
春节期间走亲访友，应酬多多，熬夜可能是不可避免的，皮肤可能就会吃不消呢！下面咱来说一下在家就很方便做到的护肤小方法，希望可以帮到大家，首先是不管多晚，一定要卸妆，用洗面奶再清洁，选择补水、滋润的面膜，如果你这几天过的很疯狂，可以每天一片，最少7天，进行密集式急救式的肌肤护理，结束后选择具有舒缓功效的，滋润的面霜，从本质上缓解肌肤的干燥、灰暗无光的状态，其次我们的手指也是可以很好的利用起来哦！按摩双颊，增加血流量，促进面部的血液循环，淋巴循环，并且还有改善松弛的效果呢😊如果有个面部按摩器就更好啦！是不是很简单呢！！！
春节期间才几天，就要不断地出去应酬，如果在这几天满脸爆痘，那节后如何去见同事，那今天我来教大家一些保养的方法。
一、在应酬期间要避免熬夜，熬夜很伤身体，还容易长痘
二、避免吃太多辛辣的食物
三、要是长痘，就要使用洗面奶，还要用一些护肤品
希望大家能在应酬后，还有美美的肌肤。
第一、要均衡自己的营养，多吃一些水果，蔬菜，保持住自己的维生素和膳食纤维，会使您的皮肤补充到营养，维生素的抗氧化也会使您的皮肤减缓衰老！
第二、每个女生都是喜欢出门化妆的习惯，但是睡觉前一定要卸妆哦，一定要选择一款适合自己的卸妆水和洗面奶，每天补水也是非常重要的呢，皮肤都是需要简单的护理的，但是不要上太多的护肤品和化妆品哦，记住适合的才是最好的呢！
第三、面膜保养也是必要的呢，最好一周两到三左右，最好使用稍微好一些的面膜，要是在没有条件的情况下 黄瓜面膜也是不错的选择呢，但是面膜也不是多多益善就是好的，使用多了反倒使皮肤变脆弱和容易过敏哦。
第四、出门一定要注意防晒，不管是冬季还是夏季都是会有紫外线的照射的，出门都是最好给自己擦上一点防晒霜，以便让您的皮肤得到更好的护理。
第五、由于身体百分之七十到八十的水组成，养成一个喝水的好习惯，一般正常的是7杯左右，内保养一定会比您在外涂抹的护肤品更有效果呢。
第五、睡觉可以试着泡一点温水澡，适当的放松身体听一下轻音乐，这样会使您的睡眠质量有所提高，睡眠是可以帮您修复一下身体受损的细胞对皮肤的修复也是相对较快的呢，也会使您心情变的愉快呢！
春节的应酬是少不了的，可是护肤同样不可或缺，毕竟假期只有7天，不小心爆一脸痘，节后还是得见人呐～
那么，如何在频繁应酬和熬夜中保持好的皮肤状态呢？
一、不管多累，坚持护肤
春节又要抢红包，又要打麻将，又要唱K，时间简直不够用，熬夜是在所难免的。
可是小仙女们千万不要熬夜甚至通宵回来，脸都不洗就倒在床上了——我们的皮肤和你一样累，也想赶紧洗洗睡～
所以，化了浓妆的记得卸妆，再勤快点的可以用面膜急救一下，当然敷面膜频率不宜过高，三天一次就好。
相信我，我们多花一点功夫解放被二手烟熏陶一天的皮肤，皮肤了解了我们的心意，自然不会太过造次～
二、必须注意的“内调”——预防便秘！
痘痘肌的同学可能对这一点非常感同身受——三天不大大，痘痘就找上门来了——虽然不知道原理是什么，但是人的身体真的很神奇，如果它运转不畅，作为身体最大面积的器官——皮肤，自然也会有所反应。
1.多吃水果蔬菜:别人吃大鱼大肉山珍海味，我们一口不吃显然不现实，也没必要。但是，小仙女们可以多关注一下饭后的果盘，如果是男性朋友居多的饭局，请不客气地给自己多点两个蔬菜。
不必对“海塞”说不，但是咱们可以做到不“胡吃”，平衡一下营养，真的很重要～
2.泡花草茶:没有应酬的时候，在家给自己泡一杯消火清肠的花草茶——一点茶叶，几朵干玫瑰和白菊花，几天没大的小仙女可以再加两朵胖大海，开水冲泡，半温的时候放勺蜂蜜，一杯色味俱佳的花草茶就完工了。
同样，虽然不清楚原因，但是小编亲身体验，原先经常不规律，现在每天非常顺畅～
3.吃早餐:吃早餐对排便是非常有帮助的，所以如果不是特殊原因，请不要因为赖床而错过早餐，肠道蠕动也是需要助推力的。
三、少吃糖，少喝饮料
春节期间家家都有糖果，而且饭桌上总少不了饮料，但是能少吃尽量控制自己少吃。大量的高糖食物，会让皮肤油脂分泌变得更加旺盛，进而增加了引发痘痘的概率。尤其是对于本来就是痘痘肌的小仙女，一定要在过年控制好自己的嘴巴。
其实只要在小细节上多注意，皮肤就不会在春节这个特殊时间造反了。新的一年，要美美地开始！
变美，是一门科学与玄学结合的美学。点击最上方头像，关注美鹿日志，和护肤品行业从业的小姐姐一起，研究变美这门技术活！～
作为一个爱美女孩，这个问题当然我更在行。
首先，胡吃海塞很容易堆积脂肪，饮食平衡不稳定，增加了肠胃的负担。熬夜就对皮肤更更不好了，容易长皱纹，长痘痘，那怎样在春节这个“享福利”保持好的皮肤状况？
1.皮肤清洁不能少
在春节期间，要特别注意皮肤的保障。正常的皮肤清洁不能偷懒，一天两次，不要多也不要少。
如果不是大油皮，多于两次，容易引起脱皮发干，尤其现在还是冬季。如果少于两次，会引起皮肤清洁不够，容易堵塞毛孔，长痘痘，出油。
不要觉得我说的太可怕，觉得就这么两次没什么，就这么两次就很容易堵塞毛孔，到时候大过年顶着一脸痘痘去拜年吗？
2.皮肤护理很重要
如果清洁是第一道屏障，护理是第二道屏障。春节期间放爆竹多，空气质量应该不太好，而且正值冬季，所以补水要做的更好，多补水，注意保护，别忘了隔离霜。
夜晚的卸妆也很重要，一定不能忽视，要用卸妆水慢慢擦，不能偷懒用洗面奶，洗不干净的。
3.多吃水果多喝水
楼主熬夜，不能保证睡眠，那就从吃的角度去保护身体。
每逢佳节胖三斤，面对春节这样吃吃喝喝又熬夜的节日，怎样维持好自己的皮肤状态呢？我是这样做的，快来一起学学吧，做一个精力充沛美丽无瑕的美少女呀！
皮肤要好，首先要保证自己身体水分充足。很多小仙女们都要到自己感觉很渴的时候才去喝水，这样是不对的，人一天至少要喝八杯水哦！春节期间人体摄入了非常多油腻的食物，身体易上火，所以要多喝水！
因为春节期间胡吃海塞，一定要记住千万要多吃水果，保持体内各种营养的均衡。多吃水果和蔬菜可以为人体提供很多维生素，对皮肤是非常有好处的。
熬夜对人体的伤害是非常大的，最明显的表现就在脸上。早晚护肤同样重要，在洁面后，一定要注意保湿，如爽肤水，乳液，保湿霜等步骤千万不要少哦。
敷面膜对于皮肤也是有效的。熬夜后建议要给皮肤敷保湿面膜来进行补水。而且要做到勤敷面膜，这样才会有效果。
冬天熬夜文案
冬天的夜晚，寂静而寒冷，只有灯火阑珊的温暖。我熬夜，不是因为不想睡，而是因为不想错过这个独自思考的时刻。
我坐在电脑前，手指在键盘上跳跃，思绪在文字间游走。外面的风声、雪声，都成了我创作的背景音乐。这个冬夜，我与世界保持距离，享受这份宁静与孤独。熬夜，是对生活的一种态度，是对自己的一种照顾。
熬夜猝死的事件频发，为什么有些人还不警惕
感谢问题邀请！
“熬夜”对身体健康不利是很多人的共识，也的确有猝死患者回溯之前原因时提示经常熬夜的相关报道。但是否熬夜一定会导致猝死则需要看是如何熬夜的。有些人被称为“夜猫子”型的，其主要是夜间工作白天睡觉，这种人相比普通的人是天天熬夜，但是其生活已经形成了自身的稳定节律，因此导致猝死的可能性并不大。而对于那些白天也工作，晚上还经常加班加点，甚至于整宿都不能休息出现长时间睡眠剥夺的人才会增加发生猝死的风险。
本问题实际关心的是熬夜虽然对身体健康不利，甚至于会造成严重的后果，但为何有很多人选择了忽视。从整体来看应该分为两类人。第一类是被动熬夜的人，一些人自身的工作就需要经常白班夜班的倒班，或者工作量不稳定，一旦工作量大的时候就需要熬夜加班，这种有时非常无奈，为了生活也只能被动接受；第二类是主动熬夜的人，这部分有些是前面提到的“夜猫子”型的人，有些则是认为自己还年轻，精力充沛，对一些健康风险不在乎而选择熬夜。
从以上分析的两类人群中其实第二类人的主动性更大一些，他们可以选择自己的作息方式，而对于第一类人则调整的余地非常少。以精灵医生的亲身经历来说就属于第一类人，在医院工作的时候每个班的患者非常多，尤其是夜班很多都是非常危重的患者，因此也非常劳累，但是并不能因此而选择就不熬夜上班了，唯一能做的是尽量利用下班的时间自我调整和修整以保证充沛的经历迎来下一轮班的到来。
◇中国每年猝死人数多达55万！而熬夜者比正常睡眠的人更容易患上癌症。平均每天有1万多人被确诊为癌症，有6千多人死于癌症！
以“癌症之王”胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。乔布斯就死于此癌症。
《美国心脏病协会》杂志的一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么其患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
由于之前长期的熬夜，导致部分人生物钟紊乱。
更严重的就是在上面提及过的睡眠相位后移综合征，简称DSPD。
DSPD患者一般晚得睡晚得起，严重影响生活节奏。在临床诊断中，部分患者甚至会等到天亮才入睡，睡眠时间跟正常人相似，睡眠质量也大多正常。
但是想想，当你醒着的时候，旁人都在睡觉；当你睡着的时候，旁人都在狂欢。这种时间上的不一致，必然会产生某些影响。但是可以通过增加接受光照的时间，来提早睡相入眠时间。
积极调整睡眠节律，还是可以改变睡眠周期的。
因为都是“别人”的事。
对于感同身受的人来说，他们本身就很注重自己的保养。
对于不能感同身受的人来说，别人的事就永远都是别人的事，可能会一时唏嘘，但该怎样就还怎样，总认为那又不是自己。
别人不等于自己！
这就是原因。
关于熬夜这个问题很多人都会听到过，但是真正杜绝熬夜对很多人来说是不容易的。
1.很多单位和岗位晚上必须有人值班，这些值班的人必须熬夜，这个还真没办法。比如医院医生，护士，各单位公司保安。发电厂，自来水公司，网络公司，移动公司，消防队，110值班室，解放军武警，火车站，飞机场，地铁，加油站，大型工程项目基地，敬老院，广播电视台，报社，各娱乐场所的夜班值班工作人员。虽说也是倒班制，但长期熬夜倒班对身体的伤害也是很大。但是另一方面这些夜班工作人员的付出也维护了社会的正常运转，我们应该向这些人致敬。
2.很多人特别是年轻人，夜生活比较丰富，去K歌，逛夜市，看夜景等等占用了很多本来休息的时间。他们很多人健康意识薄弱，过着今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁的逍遥生活。
3.一些人熬夜是一种补偿心态，因为他们感觉白天睁开眼就吃饭坐公交地铁然后上班，下班做公交地铁回家，回家就已经很晚了，结果发现还没时间玩呢，没有时间娱乐减压是一件很不好的体验。于是推迟睡觉时间，开始玩游戏，聊微信，看直播，刷礼物，快要困了一看，妈呀，1点多了，睡觉吧！结果第二天还是如此!
4.很多人对熬夜和猝死认识不够，意识不强。感觉自己没有到那种地步。还总是感觉隔壁老王比我天天睡得晚，也没事。隔壁老李上了十多年夜班也没事。那些猝死的都是倒霉蛋。很多人都是这样想，这是个问题。我曾经劝过别人戒烟，别人怎么说，告诉我小区王爷爷吸烟吸了50年了，现在八十多还好好的。他说你怎么不去劝劝王爷爷?我顿时无语。
冬天睡几个小时比较合适
冬天这个季节，一般的夜晚的时间比白天的时间要长，最好的睡眠时间是满七个小时，如果睡眠太短的话，冬天天气本身就冷，消耗人体的能量比较多，睡眠再不充足的话，对于健康是不利的。但是也不是冬天睡得越长越好，睡久了人的腰部会疼痛，而且人一天都会昏昏沉沉的，没有精神。
冬天睡觉一般要睡到八个小时左右，春困秋乏夏打盹，冬季就是冬眠季，很嗜睡，但是冬季人体的各项机能都比较弱，所以不能熬夜要多睡觉，来补充体力。但也不能睡的太多，要多多运动，增强身体的抵抗力，来度过寒冷的冬季，所以冬季睡眠适合自己是最好的
很高兴回答你这个问题，冬天的时候，成年人一般睡七个小时左右，比较合适，儿童一般睡九个小时左右，比较合适，因为冬天的时候白天比较短，夜晚比较长，正是人们休养生息的季节，相对夏季和春季来说，应该延长睡眠时间，这样才能对人体健康有利，我的回答仅供参考，谢谢
为什么冬天时候高血压的症状会加重
谢谢你的邀请，你有这样的孝心很好！建议你上百度搜索一种叫（312经络锻练法）很适合老年人运动锻练，不受年龄限制！不受时间约缩，不受场地限制，不受天气影响，随时随地都可以做，只要原则不变，只能恒心坚持，对老年人保健“防”和“控”起到理想的效果。
谢邀，健康管理师小糖来回答这个问题。
寒冷气候很不利于高血压病人，因为当身体接触到冷空气或冷水时，自律神经便会发挥作用，使得末梢血管收缩，增加回心血量，加大心脏运动而使血压上升。对于重度高血压及有并发症的病人来说，可能会因此而使病情加重。尤其是在骤然降温时，血压的变化十分明显。研究表明，当气温降到0度时，心脑血管病发病率、死亡率会明显上升。
所以冬季，高血压患者需要注意下面这些事：
1.当气温骤降的时候，高血压患者要及时添加衣物。不要突然去寒冷的地方，从温暖的室内到寒冷的室外，也不要穿着单薄的衣服去室外。即便是去洗手间也要保持温暖，洗衣做饭时，患者也不要突然把手伸入冷水中。
2.居室宜保持适宜的温度，一般应该在16℃-24℃，室内最好保护一定的湿度，可使用加湿器。尽量保持寝室、睡衣、睡眠用具的温暖。
3.饮食上要补充一些热量高且营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、奶类及其制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。
4.高血压患者需坚持体育锻炼，提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。
5.应当特别关注血压情况，定期测量血压，尤其是在气温骤降的日子。患者需要定期服药，保持血压稳定，不可随意停药，特别是在服用可乐定、普萘洛尔、甲基多巴等降压药物时更应该注意。
此外，冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，高血压患者应积极预防这些疾病，防治并发症的发生。
糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！
据专家介绍，影响人体血压波动的因素主要有三个：一是年龄因素；二是季节因素；三是昼夜节律。很多高血压患者，夏天和冬季的血压是不同的。这是由于环境温度对机体活动的影响所致。一般来说，冬天温度低，会导致血压升高。
为什么冬天高血压会加重？
冬天气温下降，机体为适应环境的变化，在大脑中枢神经的调控下，会产生一系列的神经和体液调节变化。
1、交感神经活性增加。温度下降会导致交感神经兴奋，增加肾上腺素分泌，增加心脏泵出血液量，加快心率，另外还会导致肾脏水钠潴留，钠使得交感神经的紧张度增加，最终使得血管收缩，血压升高。
2、 肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活。实验表明，在23度和40度环境下，分别待4小时后，机体的血管紧张素II浓度差高达10倍。而排出系统的影响后，血压则不会升高。
1.冬天日照时间短，容易让人滋生出一些负面情绪。无论是情绪紧张还是过度兴奋，都会引起血压的升高，这些都不利于血压的预防和控制。
2.冬季低温使体表血管弹性降低，加大血液的循环阻力，导致血流速度变慢了，引起血液升高。
3.冬天的而早上是血压的高峰期，应该避免外出晨练，应选择比较暖的天气进行体育锻炼。
4.冬天因为天气冷，大家穿衣服选择宽松暖和的比较好，紧身的衣服不仅保暖效果差，还会影响血液循环，使血压增高。
5.寒冷刺激交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌过多，小动脉因此痉挛收缩，血压升高。
如何预防？
做到防寒保暖，保持良好心态，避免冷天外出，早晚喝一杯三七粉。
🍎🍎
人体的血管、毛细血管总长度可达96000多公里，可以绕地球2周半（地球赤道一周约4万公里）
血管是人体生命的通道。
然而随着岁月的递增，人们被环境毒素、饮食毒素、化学毒素……日积月累的沉积伤害，血液内的毒素越来越多～通则不痛，痛则不通
血浊万病生，病从血中来，苹果干细胞清理血液药物💊残留，清理体内添加，剂激素，铅汞氯，八个小时就可见证效果奇迹
不知不觉又到深秋，北方的大部分地区天气已经渐渐转凉，甚至有了丝丝寒意，每年到了这个季节，包括后面的冬天，很多有高血压问题的中老年朋友就会发现，原来控制良好的血压，变得不那么好控制了，而有心血管问题的朋友，医生也会经常提醒，冬天要特别注意心血管疾病的复发，为什么会这样呢？今天我们就来简单探讨一下
冬天高血压为什么难以控制？
服用同样剂量的降压药，夏天的时候血压控制平稳，而到了秋冬季节，天气转凉，血压就会进一步升高，难以控制。其实发生这样的问题并不奇怪，原理也不复杂，最主要的原因就是，冬天的时候天气寒冷，人体的血管收缩，在同样的血容量下，血管壁受到的压力会有所增加，如果本身就有动脉粥样硬化的问题，在冬天的低温影响下，高血压的问题就会更加突出，更加难以控制。
冬天同样也是心血管疾病的高发季，特别是清晨的时间段，除了血压的波动变大以外，室内外温差大，突然的冷热刺激对心血管系统的影响较大，而温度骤然变化，晨起时的血压高峰等，都是引发心脑血管疾病的风险因素。
冬天如何应对心脑血管疾病风险
秋冬季节，天气转凉，如何应对心脑血管的疾病风险呢？给大家以下几点建议——
1. 注意保暖：不管是室内还是室外，都要注意保暖，不要造成骤然的温度变化，另外虽然说春捂秋冻，但这个秋冻也要适度，不可逞强不加衣服御寒，特别是高血压或心血管疾病患者，更要注意。
2. 起床勿太急：这一点往往是大家容易忽略的，但却是非常重要的，有心脑血管问题，高血压问题的朋友，秋冬季节，更要注意不要太着急起床，醒来后，不妨在床上也静静的休息几分钟，起身的时候也不要过快，这样有利于缓解起床后带来的交感神经兴奋，引起的晨峰高血压，对于清晨的心血管疾病风险，也会有所降低。
3. 大便勿太用力：如果有便秘的问题，特别是有晨起解大便习惯的朋友，如果同时又高血压，动脉硬化等问题的话，一定不要太着急用力，因大便而导致脑卒中的病例，在冬天屡见不鲜。
4. 坚持规律用药：高血压往往不是单独的问题，常常与高血脂，高血糖，高尿酸等问题同时存在，这些代谢方面的异常造成的身体问题，都与心脑血管健康问题密切相关，因此，如果有上述问题，又确需服用药物控制的，一定不要偷懒不用药，遵医嘱坚持用药，控制好血压，血脂，血糖，血尿酸等方面的问题，非常重要。
5. 根据血压情况调整用药方案：如果已经注意保暖，生活上也严格自律了，服药仍然无法平稳控制血压，那么可以应当就医，将自身的血压升高情况与医生探讨，调整用药方案，根据原来的服药方式，加大用药剂量或者合理联用其他降压药，都是可以考虑的，而最终的目的还是，控制好血压，降低心脑血管风险。
有研究表明，冬季人体的血压波动明显比夏季大，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血压并发症而进医院急诊室的病人不在少数，因脑出血、心肌梗死而去世的情况也时有发生。
天冷了，患者血压波动主要有两个原因。随着气温的变化，血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。特别是在温度突然变冷的季节或温差过大时，血压变化就更明显，比如在10—12月寒意渐浓的时候，或者从温暖的室内来到天寒地冻的室外，温度骤变的刺激特别容易引起血压升高。
低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。
因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。
老上夜班对人体伤害有多大
长期上夜班对身体是有一定影响的。这个夜班也分几类，有的是三班倒，有的四班倒，还有的是固定的夜班。如果是工厂倒班，习惯了也倒没很大影响（因为白天会有休息时间，个别人有事可能影响休息），假如因工作需要必须长期值夜班，也有个适应过程（黑白颠倒），只要白天好好休息也问题不大。
这里需要注意的是：有人值了夜班后（特别是年轻人
），觉得不困，回来也不休息，却把这个休息时间当作了“空闲时间”去玩或者是做其他的事情，这样是很不好的！
还有，我发现很多人（包括头条有些网友）都有熬夜的习惯，有的上网游戏，有的参与评论、点赞、回答问题等，这也是很好的学习过程。可是很多人都是在零点以后才休息 ，有的甚至到了凌晨三点多还在网上！这样的习惯我建议尽量改变，最好是在十一点前就要休息。如果太晚有人还睡不着了 ，还有天亮了也休息不好了！这样下去，对身体绝对不利！
长期上夜班的人（包括习惯熬夜的），如果能得到充足的休息，这对身体也没太大影响，假如长期夜班或是经常熬夜又不好好休息的话 ，对身体会有如下表现和影响：
1.疲倦感 ，头昏、精力差、无力、懒惰、注意力不集中、视力、记忆力减退等 ；
免责声明：本人所有回答均参考自人民卫生出版社教科书，不构成任何医疗建议，只做医疗信息传播，如有身体不适请于正规医院就诊。
本人是神经内科主治医师，擅长脑血管病，帕金森病，神经脱髓鞘病变，疼痛等领域，欢迎大家关注我，了解更多健康知识
长期上夜班，熬夜对身体肯定有很多影响，我们做医生的也知道熬夜不行，但偏偏又是必须上夜班的职业，尤其我们急诊科的小护士，一个夜班熬下来，皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑。惨不忍睹啊，几年后，明显比老公苍老了很多。。。。
这些还是表面的，更有深层看不到的危害
1. 肠胃影响
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
2.对大脑的损伤
大脑记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
3.免疫力
免疫力身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3 个晚上不能保证7~8 小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
4.对男性的某些功能影响
感谢邀请
第一：经常上夜班容易导致自身免疫力下降；
第二：导致人的记忆力减退，长时间不规律的作息时间：
第三：工作效率降低，经常熬夜没有很好的休息无法保证身体正常的支撑力；
第四：容易暴饮暴食产生肥胖症，因为下夜班肯定会吃东西，饮食不规律导致后天身体的疾病比如三高；
第五：皮肤变差；
熬夜对人体健康是有危害的，这个问题现在已经是共识，基本上没有争议。但很多人对熬夜的危害有多大还认识的不够深，特别是年轻人，比如货车司机，仗着身体强壮，不当回事?还有因为岗位、职责原因不得不熬夜的人，比如医生、护士，虽然知道熬夜不好，但是职责所系，只能无可奈何。
长期上夜班的人都会有这种感受，精神状态不佳，注意力不集中，萎靡不振，容易疲劳，有的人还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等现象。这些都是表面的，实质上它对人体的影响是全方位的，会使神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统失衡。免疫系统免疫力下降，容易感冒或得各种慢性炎症。患上呼吸、消化、循环系统的各种感染症的几率也会大幅增加。另外也有资料表明，因长期熬夜造成青壮年出现脑出血的案例也在增加，这是非常令人遗憾和担忧的。
现代社会生活节奏快、压力大，本来身体就很累，再加上上夜班，身体各脏器的负担就更重了，如果确实工作需要，只能靠自己多注意保重了。夜班期间多喝水，可吃些水果，补充维生素C等能量。下了夜班要抓紧时间补觉，让疲劳的身体尽快得到恢复。
现在很多人喜欢玩手机，不舍得睡觉，把休息时间挪用到玩上，这是非常错误的事情。不要仗着年轻去挥霍自己的健康，一旦形成疾病，悔之晚矣。