怎么办，减肥20天了，结果今天暴食了……暴食一顿会胖吗
暴食一顿体重会暂时上涨的，但是只要您接下来恢复到之前的减肥饮食方案，上涨的体重很快就降下来了。
1、我们之所以肥胖就是因为之前吃的太多了——不管是食物体积还是食物热量都吃的太多了。
减肥过程其实就是用新的“易瘦的饮食习惯”替代以前的“易胖的饮食习惯”。
比如，以前12分饱，现在8分饱；以前大鱼大肉，现在清淡饮食。
但是旧习惯的力量是非常强大的！
您养成新习惯的过程中，旧习惯时时刻刻准备反扑。
刚开始减肥的时候，减肥的愿望最强烈，毅力也最强，新习惯的的力量非常强大，旧习惯只能“潜伏”着。
随着减肥时间的延长，减肥的毅力在慢慢变弱，对“美食”的渴望却在慢慢增强，旧的饮食习惯的力量也在增强。终于有一天，它反扑成功了！其方式之一就是“暴饮暴食”！
旧的饮食习惯的力量+增强食欲的化学物质，暴食就是必然的结果！
在整个减肥周期里，体重并不是一路往下，而是呈锯齿状下降的趋势。
人作为一个有情感的生物，必定不可能像机器人那样，一板一眼的执行减肥计划。
主管和客观原因都会造成体重的波动。
其中就包括偶尔暴食导致的体重暂时的上涨。这是非常正常的现象。
我们要把它视作减肥路上必然的过程。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥减了20天，结果实在没忍受住诱惑然后暴饮暴食了一顿，现在的题主一定特别的紧张、焦虑、伤心、后悔、自责，非常害怕自己辛辛苦苦作出的努力全都白费。
针对这一顿暴食，有它的缺点，但是也有一定的好处
1、首先来讲这一顿的暴食里面所包含的重量其中绝大部分是水分以及食物的残渣，食物从入口到囤积脂肪需要经过漫长的过程，并不是这一顿吃了所长的体重就是实实在在的肥肉贴在了身上。
2、可以非常确定的说，转化为的脂肪含量是比较少的。并且，减肥一段时间，口腹之欲长期没有得到满足，改变了自己的饮食习惯，你的大脑会开启保护机制，才会分泌让你进食的信号。
3、一般来讲减肥期间一周之内选择一天来吃自己想吃的食物，是非常有助于一个人更好地坚持接下来的减肥进程。
暴食以后该怎么办？
有的人暴食了一顿，又不想辛苦努力白费，就会去选择极端的断食，让自己什么都不吃，单纯的饿自己，结果又因为过度的饥饿导致暴饮暴食，陷入“节食—暴食—后悔—节食—暴食”的恶性循环中。
所以，首先来讲是摆正观念，重新审视自己的减肥方法，合理控制饮食不等于节食。
暴食了一顿，本身摄入的营养就严重超标，在接下来的两天可以选择清淡饮食，每顿都要吃，不要让自己的身体忘记进食的时间点。
比如早餐一碗燕麦粥、午餐一个鸡蛋+一个苹果、晚餐蔬菜沙拉，这样的吃法是为了让你的身体有足够的时间去消化暴食的食物，也有足够的时间得以稍微的休息。经过两天的饮食状态调整，相信暴食上去的体重也会平复下来。
接下来如果你还想要继续之前的减肥，就必须要开始逐步进入到合理的减肥饮食状态，一日三餐在制造热量缺口的情况下，保证“优质蛋白+粗碳水+维生素”合理搭配，如果能再加入一些有氧运动，将会收获意想不到的效果。
总的来讲，在这里可以非常确定的告诉题主和大家，暴食一顿并不可怕，可怕的是你就此选择放弃，开始沉沦下去……
任何时候我们都可以重新起航，找准适合自己的健康的减肥方法，并努力下去，别管太多，加油！
减肥20天，暴食一顿并不会变胖，减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，想增加一公斤脂肪需要盈余热量7700千卡，大部分人一日的热量消耗约1800到2500千卡左右。想增加一公斤脂肪需要一日热量摄入接近10000千卡，暴食一天也不一定有这样的热量消耗。
体重增加不代表脂肪增加
暴食一顿体重会增加2到3斤，除了少量脂肪，绝大部分是水分。我们在吃碳水的时候，大部分碳水会转化为糖原，身体每储存一克糖原同时储存3到4克水分。大量吃碳水时会造成糖原的超量储存。
一般情况下糖原储存在400到500克，暴食时糖原会增加更多，水分也会增加更多，体重会迅速的增加。
暴食后如何补救
1.在后面两天减少碳水的摄入。
2.通过运动增加热量消耗，达到控制体重的目的。
3.进行轻断食，将第二天的饮食摄入热量控制在500千卡以内，以少量主食，适量蛋白质，大量蔬菜为主。
4.暴食当天适当延迟睡眠时间，让身体充分消化食物。
5.多喝水，适量喝些茶水。
暴食一顿体重会增加的，因为暴食会导致摄入量大于消耗量，有的朋友暴食一顿体重会有2~3斤左右的浮动增加，这也是为什么平时的生活和减肥期间不建议暴饮暴食的原因。暴食既增加体重又增加胃肠负担，同时还影响身体健康。
暴食大多以高热量，高脂肪，高糖分食物（也就是美味食物）为主的饮食。暴食的时候会吃自己喜欢的食物，这些食物在减肥前都是喜欢吃的食物，偶尔的吃一次问题不大，关键是摄入过量，本身这些食物都是热量高，糖分高，油脂多的食物。所以，暴食一顿体重自然也就上涨了。
1，增加饮水量。
暴食以后，增加饮水量能清肠胃，提升代谢和促进排泄，对清除肠道内的油脂和垃圾有一定的辅助帮助。建议每天饮水量保持在2000毫升左右为宜。
2，减少摄入量，增加消耗量。
减少摄入量是减轻胃肠负担，另外加大消耗量，让摄入过多的高热量食物代谢和消耗出去。
3，增加蛋白质摄入量。
暴食以后为什么还要增加蛋白质摄入量？可能有朋友会问，其实蛋白质是增肌和燃脂的原料，每天保持足量的蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂，同时还能提升代谢，促进消耗。对暴食以后的减体重有很好的辅助帮助。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。
4，早晚空腹一杯火龙果酸奶汁。
火龙果酸奶汁具有清油脂清肠道垃圾毒素的作用。因为火龙果富含纤维素，酸奶富含益生菌，两者结合在一起具有增加肠道蠕动和促进排泄及清油脂的作用。
5，增加运动量。
运动能促进消耗和代谢，暴食以后增加运动量，以有氧运动和力量训练辅助进行，既能达到消耗脂肪的作用又能起到增肌的作用。比如，慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，上下蹲等运动。这些运动交替进行，既增肌又燃脂同时还能减少暴食以后的体重。
不会，但是你不能长期暴吃就行了，应该少吃多餐，多多继续去段练身体。所以偶尔吃一次大餐也是不会发胖的。其实吧真正一个人呀不是胖与瘦，高与矮的美。尔是一个健康的身体和一棵宽宏大量的心才是最美的好不好。所以你不要总是抱怨自己太胖了是不是。
暴食一顿并不会胖，可怕的是给自己找到暴食的借口！
暴食的后果是什么？
一顿大餐，比如火锅，可以摄入1500kcal-2000kcal的热量；大概相当于减脂期一天半的总饮食热量；后果是需要3-4天的时间抵消这部分多摄入的热量。所以，对于减肥的漫漫长路来说，偶尔一次暴食只会轻微的影响减肥的成果。
但是，暴食带来的精神上的松懈可能会影响更大！
人们总是说“偶尔一次没问题”。是的，偶尔一次真的没问题；但问题是真的是“偶尔”吗？
“偶尔”是瘦子的饮食习惯，“经常”是胖子的饮食习惯；所以瘦子是瘦子，胖子是胖子。
一个减肥的人，用“偶尔”来安慰自己，结果往往是“偶尔一次”——“吃完再减呗”——“去tm的减肥吧，老子才是食物链的顶端”。
减肥，其实就是一口气，不达目的誓不罢休！过程当中的每一次放纵，只会让你的负罪感越来越低，直到放弃。这也是为什么绝大多数人不能成功减肥的原因！
所以，在没有变成瘦子之前，不要“偶尔”暴食；变成瘦子后，“偶尔”才真的是“偶尔”。
以上，教你真正的减肥，欢迎关注～～
为什么我们会变胖？我们又是为什么会瘦的？要回答这两个问题，那我们就需要了解肥胖是怎么回事，不然就是在稀里糊涂的减肥，既然你在提这个问题，说明你对於肥胖的一些原理还不是很理解，只有明明白白知道肥胖的原理，才能减肥成功。
我们的肥胖就是我们每天摄入的能量大于消耗的，多余的能量没法消耗就会被转化成脂肪储存，也就是说我们的肥胖就是多余能量形成的脂肪。要想减肥就需要形成能量差，差的能量就需要去消耗之前储存的脂肪来供给这个差了的能量。
比如你本身一天需要消耗2000千卡的能量，但是你今天只摄入量 1500千卡，还有500千卡不够人体消耗，这个时候就需要燃烧脂肪提供这500千卡的能量，这就是我们的减肥了。
所以，可以看出，变不变胖取决于你吃的能量是否超过了你消耗的能量，如果你暴食的能量超过了消耗的，多余的能量自然会转化成脂肪，也就变胖了。同样的，如果你暴食的能量不高，当然也就不用担心会长胖了。
其实大部分暴食都是属于报复性饮食，也就是之前减肥期间的饮食过于清淡，并且少油少糖，吃多了就会想吃一些重口味的食物，这个时候暴食往往吃的就是高糖高脂这些高热量的食物，并且很容易就会摄入过多，导致能量超了，也就很容易变胖。
大家可以看到很多人通过节食减肥，后期也会出现报复性饮食，导致复胖，甚至比之前更胖。
所以，减肥期间也需要控制这种暴食现象的出现。
当然，如果你没有忍住暴食了怎么办呢？这边给你一些建议：
1、我们暴食，往往是之前的减肥饮食控制得太严苛，没有满足我们味觉的需求。所以我们可以在减脂期间每周设置1-2次的重口味饮食，比如火锅/冒菜，当天要吃这些的时候，其他饮食就用绿叶青菜代替，不仅降低整体的能量，还能有效清理我们的肠胃。
2、暴食后，可以多喝水，水能够有效的促进脂肪的燃烧。
3、暴食后可以轻断食一天，也就是一天的摄入能量控制在500千卡左右，这样可以整体上把暴食提高的能量降低。
4，去运动吧，暴食后可以选择增加一些运动量，当然不是马上就去运动，差别不多2-3小时后，就可以进行一定的运动，运动持续在30-40分钟，并且强度在中高强度，比如，慢跑，快走，游泳，骑行，跳绳，卷腹，上下蹲等运动。这些运动交替进行，既增肌又燃脂同时还能减少暴食以后的体重。
女朋友一百二十斤，让我监督她减肥，可是每次让她去运动，去减肥，都会和我吵架怎么办
胖子永远不觉得自己胖，那种微胖或者不胖的人反而天天在减肥。本人身高160，高中之后体重一直126斤左右。那时候我并不觉得自己胖，后来上大学了，发现身边的女孩子都有人追，都在谈恋爱。而我却孤家寡人，很孤单。我把找不到对象的原因归结于胖！于是下定决心减肥。减肥是一个很漫长痛苦的过程，每当我想放弃，我就跑去逛街买衣服，专挑那种好看自己却穿不上的。打击自己。想吃东西的时候我就照镜子，骂自己是猪，是肥婆，真没用，要胖一辈子吗？
说白了，减肥还是靠自己的恒心毅力，如果真的想瘦一定能瘦下来。
通过一年的健身➕节食，我从126斤，瘦到94斤。并且保持了7年，后来怀孕最胖的时候也没超过126。我只想说，瘦下来的人生就像开挂一样。真的异性缘会好很多。所以姑娘认真减肥吧。找个理由说服自己
才120斤？这个体重呢入不了我的法眼，在我眼中，150以上再说话叫牌(毕竟我180斤嘛)。不过你疑惑，我还是回答你一下吧，女人是敏感的，一些问题绝对是底线，即使她自己清楚那样不好，但也容不得别人bb。吵架都是小事，搞不好会绝交，要是男朋友说，更是容易炸毛。不过你既然问了，还是给你几个建议。
第一，下策。少说话，在一些直播呀视频平台上多关注一些身材好的，并且故意让她看到，然后她问你就说没有啥，让她自己慢慢有危机感，自己悄悄的减肥。
第二，中策。少说话，自己没事儿就去锻炼，对她表面上就是容忍，惯着的态度，她爱怎么样就怎么样，然后谦虚地向她展示你健身的成果，用你的生活习惯默默地影响她。
第三，上策。每天给她做好吃的，买好吃的，诱惑她，让她吃，别让她动，让她迅速增肥，等养得差不多了，就。。。。。。赶紧分手吧。
哈哈，第三个纯属调戏，第二个是最好的办法，能再吸引督促她的同时，增强你自己，何乐而不为呢。
我曾经也很胖，120来斤，很不自觉的那种一直以为自己中等身材，男朋友也没刻意的说让我减肥，但是会暗示别人的女朋友怎么怎么样，我生气，表示姐一定瘦下来让你看看，从120来斤减到了96斤，哼，女孩子能瘦就不要胖，你可以不美，但不能不瘦
本人163，未婚之前，一直保持92-98，从不超100，后面还有认识了我老公，恋爱两年，涨到108，生了大宝之后，115，二胎之后不得了了，120，两胎隔得时间短，而且都是剖腹产，身体差了很多，变得喝水都胖了，现在二宝4岁多了，我又涨10斤了，现在130斤，想减啊，只是想，自制力差的人减不了肥的
女朋友一百二十斤，让我监督她减肥，可是每次让她去运动，去减肥，都会和我吵架怎么办？
胖的人不能不说是意志力差。以前我也胖过，1米60，最胖的时候有120多斤，一胖就不想动，吃完饭就想窝到沙发上。后来发现这样下去不行，活动受限，还看起来很臃肿，很难看。就开始了减肥之路，最瘦的时候96斤，现在100斤，这几年都是这样，象定到这个数字一样，虽然还有点胖，但真不想减了，太受罪。
我们单位有两个男同事，这几年一直坚持锻炼，两个人都瘦下来了30多斤，确实挺有毅力的。
不知道你女朋友多高，不过这个体重只能算微胖，微胖的人普遍的通病是整天吆喝着减肥，可每次都是说吃饱了明天再减，所以说她这样说，你不要当真以为她要减肥，她只是嘴上说说而已。真正想减肥的人，你不用说她也会去减的。
你老是说她，她还以为你嫌弃她，所以她才会生气。以后她再说减肥，你就说她不胖，不用减，这样保准她不会生气，还觉得你很爱她。
我是一个女孩子，让我来回答你的问题。
其实说起来挺不好意思的，这事怎么做你都会被数落。
你真的监督她减肥，她会说，你看，你就是嫌弃我胖！
你心想，得，那我不管你了。等哪天她称体重发现自己又胖了，又会说，你看，都怪你，一点都不管我，害的我又胖了！
不是你做错了，而是，那是你女朋友呀，是在你面前才会骄纵、任性、依赖、放肆的女朋友呀。
别难过，别委屈，别这么直肠子。要知道，你女票和其他女孩子一样，就是这么，纠结又可爱的生物哟！
下次，她再喊你监督她减肥，你就说：“宝贝，开什么玩笑。你一点都不胖！”
下次，她再吵闹，问你是不是嫌弃我胖，你就说：“哪有胖了！你不胖不瘦，身材刚刚好。”
不过，多运动运动对身体肯定有好处，你可以约她一起去散散步，去打打球。记得，要说：“去运动”，千万别说，“去减肥”哟！
还有，说实话，一百二十斤的女生，真不算胖。就算是小巧的个子，也算是肉肉的可爱女生吧。
我也是120几斤，我男朋友老是损我，说我像个🐷一样，还天天督促我减肥，我也有减的，只是效果不理想，因为自己忍不住吃喝！家里又老是做一大堆吃的，自己自制力也不好，吃了还不运动。我男朋友这次回家又把我骂了好几天，说我太懒了，说我不好看，看人家女孩子那才叫身材。我那个难过啊！虽然知道他是为了我好，可是说多了心里还是会抵触，心里不高兴。还说我不减肥，以后也不带我去吃东西了…现在我也下决心减肥了，不然下次又被他骂了。
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办
减肥的过程本身是带有波动的，不会是直线下降的情况，有快有慢有平台，这才是正常。
如果你只是增重而不是增加脂肪，那么极有可能是运动的关系。体脂本身没那么快减下来，所以在降低的体重中，不仅仅有脂肪、还有水分、肌肉和其它身体成分，其中水分占大部分。
运动会使身体变得紧实、结实，让人从整体上看起来很瘦，但是体重并没有很低，这就是同重量的肌肉和脂肪，但是会有天差地别的视觉效果。
如果脂肪有实实在在的变高，就要考虑饮食上是否合理，每个人对于控制饮食的观念都不太一样，是否真正做到了还是以为自己做的不错。
控制饮食，首先热量要合理，不是极端的低热量，低热量饮食肯定快速的减重后又很快的平台乃至反弹。再次，糖类是否得以控制？包括添加糖、果糖、淀粉等，也就是说，饮食结构不均衡也不利于减脂。不均衡的饮食包括某种营养素过多、饮食结构过于单一、三餐不规律、忽视加餐的热量。
另外，在平台期时，锻炼方式也要改变一下或者增加运动强度，让身体突破舒适区，才能安稳度过平台期继续降低体脂。
最后，平台期未必不好，它也是对你上一阶段减肥成果的巩固，让你更加平缓的迎接新的减肥阶段。
最好用体脂秤，测一下，脂肪率，下降了吗？，肌肉率，增长了吗？减肥，最好的方式是减脂，减掉身上的多余脂肪，如果你人看起来瘦了，但体重没什么变化，那就是减脂成功了，肌肉量增加了。如果都没有变化，那就是到了减肥的平台期了，饮食和运动在你的身体里面，达到了新的平衡，所以体重不增不减，或是稍微浮动，这都是正常的。
我在瘦了30斤左右，体重持续45天没有变化，后来我又改变饮食，加大运动量，昨天开始慢慢下降了，建议加大运动量要慢慢来，我就是加的量有些大，身体有些吃不消😁。不要急，慢慢来。
因为，体重的变化和：
食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。
而且，如果方法不对，开始会瘦，但是后面就越来越难。
也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。
不过，放心，只要找到问题所在，就能解决的。
而且，还可以有效的保持你的减肥成果。
其实，这很正常。
2个月20斤，也不算快。
我不知道你是男性女性，我也不知道你具体是怎么减肥的。
因为，体重的变化和：
食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。
而且，如果方法不对，开始会瘦，但是后面就越来越难。
也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。
不过，放心，只要找到问题所在，就能解决的。
而且，还可以有效的保持你的减肥成果。
轻松减肥几十斤的人，大有人在。
我举几个例子吧：
所以，只要方法对，都不是问题。
我自己也是个减肥的过来人：
你可能遇到了减肥的瓶颈期，两个月，你以制造热量缺口的形式减肥！身体获得的信号就是你获取不到足够的热量维持身体正常运转！这对于身体是一个危险的信号，身体的反应就是降低基础代谢率，尽量让自身少消耗热量！加上你减肥本身也会降低基础代谢率，这样以来，你之前能制造的热量缺口就变小，甚至消失变成了热量盈余，所以你才会停止减重甚至略有反弹！
方法很多，最简单的是吃的更少，消耗更多，把热量缺口重新制造出来！第二，你可以选择欺骗餐的方法，每周安排一次热量比较大的正餐，给身体以不缺乏热量摄入的信号，使其不要降低自身基础代谢率！第三，换个减肥方法，既然低碳低热量运动减肥遇到瓶颈，可以尝试一下生酮饮食减肥！
希望我的建议能够帮到你！
2个月减重20斤，很明显就是通过过度节食来实现的（超级肥胖除外）。
现在控制了饮食，也做了运动，但体重还是增加了，那是因为饮食控制的不够，摄入大于了消耗，所以增重了。
不过这也不奇怪，这就是节食减肥的必经之路和必然的结果。
2个月减重20斤，这样快速的减重速度必然对饮食进行了严格的限制，简单的来说就是“吃的非常少”。
您说自己后来“也有控制饮食+运动”，这应该是非常诚实的描述。但是为什么体重还是上涨了呢？
可能性的原因有2个：
第一个原因：您所谓的“控制饮食”其实并没有控制的那么好，您已经开始吃的越来越多了。
节食减肥2个月，暴瘦了20斤后，很可能您已经抵挡不住对“美食”的渴望了。
您已经在不由自主的、无法控制的进食了更多的食物。
虽然“控制了饮食”，也做了运动，但是控制的力度远远不够。不管比节食减肥的2个月吃的要多，而且摄入的热量>消耗的热量。
所以，您的体重增长了。
第二个原因：您的基础代谢率下降的非常的多。
节食减肥一个最糟糕的后果就是——基础代谢率下降。
因为过度的节食，为了保证身体的运转，应对这种“能量饥荒”，所以身体启动了生存防御机制。其中的一个方式就是降低基础代谢率——减少热量消耗！
基础代谢率占到热量总消耗的70%，您就知道降低基础代谢率对后续的减肥有多大的负面效果。
健康苦行僧，开讲啦！
运动＋节食在减肥的前期效果往往十分出色，两个月瘦20斤是付出了很大的努力的，那么为什么在之后的训练中会出现增重的情况呢？自己已经很努力地控制饮食，加强运动了呀，其实这与人体强大的适应能力有关，下面让我们详细来谈谈吧！
一：过于单一的训练方式
训练方式过分单一，每天都是跑五公里，前期运动效果较好的时候，能够很容易地出现热量缺口帮助减肥，但人体是有着强大的适应能力的，也就是说同样的运动所带来的热量消耗正在减少，平时我们应该多样化自己的训练计划，加入跳绳，游泳，爬山等运动方式
二：加入大肌肉群的训练
如果是有一定的运动基础的朋友，那么推荐您尝试硬拉，深蹲，引体向上，卧推这些多关节的大肌肉群训练动作，运动基础并不是很好的朋友可以尝试一些简单的哑铃动作，这类力量训练能够很好地提高新陈代谢，帮助度过瓶颈期，这类调整极限的训练是很难让身体适应的
三：有时候体重变重并不是坏事
如果每天坚持一些力量训练，饮食并没有节食的话，那么当您发现体重变重以后，不一定是坏事，对男孩子而言，肌肉多一些是很有阳刚之气的，对女孩子而言，臀腿紧实，自然身材看上去很完美，那些身材较好的女星，是一定进行过系统的力量训练的
1：减肥必须循序渐进，一口吃不成胖子，平时不应该过度关注体重，保持运动量，维持正常的食量就好
2：力量训练是摆脱平台期的关键，家中常备一些哑铃对减肥很有帮助
3：平时注意一些额外的不引起注意的热量摄入，不要饮用含糖量较高的食物，不要吃一些小零食，这些都可能是您平台期的壁垒，还是需要注意的
怎样能快速的减肥，总是控制不住自己的嘴，怎么办？胖了二十斤
就我个人观点来看，没有快速减肥的方法。
不要想着节食，或者不吃晚饭来控制自己的体重。做大量的运动，合理的休息才是基础。如果说管不住自己的嘴，总想吃。嗯，其实是饱腹感不强。可以适量的摄入一些粗粮，或者燕麦。
我现在早上正常吃饭，中午该吃肉就吃肉，不用控制。但是晚上要吃一些饱腹感很强的东西，比如说燕麦，燕麦其实是首选，它增强你的饱腹感。还有适量的多喝一些水，增强你的代谢。
以上仅是我个人的观点和实践，希望能帮到你。祝你减肥成功
瘦20斤是什么概念
亲身经历过瘦三十斤的人告诉你，那是堪比整容的操作。我是从158斤瘦到128斤，期间没有节食也没有运动更没有吃减肥药。
主要就是戒掉碳水化合物，低碳饮食，不仅瘦下来了，而且皮肤也变好了。有次和朋友去吃火锅，闺蜜坐我旁边，问我用的什么粉底，我说你摸摸我是素颜，只擦个水就出来了。闺蜜大惊，真的吗？我瞅你一晚上了，还以为你擦粉了！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
以前，家里人老是说我怎么身为一个女孩子也不爱逛街，也不爱买衣服？其实宝宝心里苦，每次看中的款式都只有一个回答：对不起，没有您穿的尺码！[流泪][流泪][流泪][流泪]
现在，出去就是买买买，再也不用先看尺码再看款式了！[呲牙][呲牙][呲牙]
休了半个月假，长胖了20斤，怎么才能快速减肥
一.首先要控制自己的饮食，但是也要保证营养的摄入，俗话说早上吃好，中午吃饱晚上吃少。
绝对不能不吃饭，这样新陈代谢就会变慢更不会减肥了，另外就是多吃清淡的，控制糖分和脂肪的摄入。
二.增加多的运动量，但是也要适度，不要一开始就做很多运动，肌肉会拉伤，另外就是有氧和无氧运动相结合
三.一定要保证充足的睡眠，在睡眠过程，人的脂肪还是会不断燃烧的。
谢谢邀请，我是蝶变。休了半个月假，为什么能长胖了20斤，我来帮你分析下，休假期间作息不规律，正常的饮食习惯和生活习惯被打乱，摄入的能量比消耗的能量，简单的说你是吃的太杂太多了。想要快速减肥的话，我提供一个减肥食谱供你参考“早餐，一个鸡蛋，一杯奶或稀饭或豆浆配一点小菜。午饭，一点糙米饭或2两小馒头配少盐少油的炒菜一份或去皮水煮鸡肉或牛肉一份或凉拌菜一份，切记只能单独一份菜。晚饭可以稀饭配点小菜或单独凉拌菜或水果一份如苹果，柚子等单独吃西红柿或黄瓜也行。最重要的是尽快恢复正常的生活和饮食习惯。祝你减肥成功！