今日科普一下！冬天睡不醒怎么办,百科词条爱好_2024最新更新

冬天为什么总是睡不醒

民间流传的俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”

一看好像蛮有道理，但是仔细一想，不对呀，春天困，秋天乏，夏天打盹，冬天睡不醒，合着我们一年四季都在睡啊。

其实“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”是从中医上来的，指的是：人体对于睡眠在不同季节的要求，夏打盹说的是夏天阳气足，人们的睡眠时间要求最少，冬天由于阴气盛，所以人们的睡眠时间要稍微长一些。

现在很多人好像一年四季都是这种状态，昏昏沉沉，每天好像都是睡不醒。

如果出现这种现象，那说明你的身体出现了状况。

睡眠质量不好、室内环境、周围环境的影响都会出现类似的情况，当然最主要的还是个人的心理问题，如果压力大、胡思乱想等都会造成睡眠不好，进而影响身体健康。

如何避免“睡不醒”呢？

1、起床后锻炼10分钟，跳跳绳，做做俯卧撑，仰卧起坐，可以你喜欢的任何运动，让你的状态迅速提升。

2、早晨喝水，每天早晨喝一杯水。

3、早餐一定要吃好，讲究营养搭配，美国有研究，不吃早餐的人，身体更差哦

4、每天上午10点左右，休息一会，做做运动，吃点巧克力，补充能量。

5、午后感觉犯困就喝点咖啡，或者茶，顺便做做运动。

小密语录：冬天容易睡不醒？这几个体式把你从周公那里拉回来

如果感觉每天总迷迷糊糊、没有精神的时候，那么这套轻松、好玩的序列，缓慢地唤醒脊柱和髋部，让呼吸为僵紧的关节注入活力，还在等什么？赶紧找出瑜伽垫和小密一起和周公说再见吧。

鹤蝉瑜伽体式是练习倒立的基础，虽然瘦身的效果没有倒立明显，但对于初学者还是个不错的选择。双臂微微弯曲支撑住上半身，双腿蜷缩，双脚收缩至腹部，下半身完全脱离地面之后，双腿自由张开至与上半身保持一条直线。右腿弯曲，膝盖顶在右胳膊肘处，身体微微向前倾斜保持身体平衡。

这个瑜伽体式是单腿格拉威亚式，这个体式的难度非常高，所以不适合初学者练习。这个体式通过对手腕等关节处的锻炼，加强身体力量。身体俯冲在地心引力的作用下，保持身体平衡，身体血液逆流加快血液循环，同时腿部的动作也有利于按摩腹部内脏。下面和小密一起来解锁这个体式吧。

单腿格拉威亚式详解：

1、身体山式站立在地面上，身体向下弯曲垂直方向手掌低于肩部位置接触地面；

2、弯曲右腿膝盖，抬起左腿，左脚背贴紧右臂外侧；

3、双臂用力，左膝盖顶住左腋下，右脚离地身体向地面方向倾斜，右腿伸直向后抬起。

头倒立式也使更体温暖，这个姿势使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。可以从鹤蝉体式进入，双腿在半空中完全打开之后，双臂也逐渐伸直，双腿在半空中最大限度一前一后分开，随后小腿弯曲自由下垂；药用腰腹部和背部持续用力支撑身体的平衡，身体微微向后弯曲稳定重心。

轮式动作对于下半身的塑形和减肥还是应该深信不疑，练习这个体式可以对脂肪进行大清除！自然要先摆出标准的轮式体式，来一个完美的下腰之后，双腿由弯曲逐渐变为直立，双脚并拢向前移动，整个身体微微向头部方向倾斜。如果你腰部的柔韧度达不到，下腰的难度也就比较大，所以向后弯腰的时候注意脊椎的安全，扭伤就不妙了。