熬夜会影响健身效果嘛
受引响；那是科学家，专家讲的！根本不符合人体自然生态的原理性的！生物活性动态物种，他她不是固体，是活性细胞肌体，怎么必须去按照他们的幼稚去听教呢，！每个人的生态活动不一，体质不一，做习消耗体能量不一，睡眠多少应体能的支撑各自以生理自然壮态下去把握，应该才是对的！！！
仅供参阅！
答案是肯定的！所谓健身就是好好锻炼身体，熬夜就是伤害身体，经常中医讲人体十二经络走十二个时辰，传统自然规律是早睡早起，晚上十点准备睡觉，早上六点起床！如果熬夜把十二时辰的经络走向搞乱，有意识健身的人，不如早睡早起
感谢邀请，
健身效果您指的是什么？指的身材还是健康呢？如果您指的是身材，我觉得熬夜对健身后的身材肯定是有害的，中医角度讲，金主筋骨，土主肌肉，也可以说坤卦主肌肉，坤卦的养护主要在夜晚，因为坤卦是阴卦，需要夜晚的休息调养阴气才能有身材的线条！
如果您的健身效果指的是健康，那熬夜是非常非常有害的，中医讲，阴虚则内热，阳虚则外寒，夜间是补充阴气最佳时间，如果夜晚不安静睡眠，阴气无法补充，所以很多熬夜的人由于内热而有流鼻血，口腔溃疡，或者肝气上升，情绪不稳定的情况，年轻人症状不明显，但是你是在消耗自己。
另外，夜晚不休息，会损伤元气，中医讲，肾脏乃先天之本，肾脏耗尽也就意味着生命结束，肾主水，纯阴，也需要夜晚补充，这也是易经的道理，阴主静，阳主动，白天要适当运动，总是不动，阳气不升腾容易耗资心神，反之，夜晚不休息阴气得不到补充，耗元气，损肾脏。中医认为身体健康是个整体，绝对不是头疼医头脚疼医脚。希望大家做到天人合一，用时辰，月份的天地之气补充健康，依从自然规律作息！
对于有运动习惯的小伙伴来说，熬夜不仅危害身体健康，还会导致身体发胖、肌肉减少
泡了健身房这么久，减肥效果一直不明显，很有可能是熬夜毁掉了你的所有努力
不用质疑，熬夜会导致发胖，也会影响锻炼效果
很多人会提出质疑，熬夜能让身体时刻处于活跃状态，应该越熬越瘦才对，其实不然
熬夜后会导致胰岛素分泌异常，体内糖分的代谢速度会明显降低，这样一来便能让体内储存更多的脂肪
再者，熬夜还会导致肌肉流失
睡眠不足，身体没有恢复到正常状态，锻炼时所能承受的最大重量大幅下降，由于肌肉没有得到最大强度的作用力，扩张和生长的幅度就会很小甚至为零。
只有睡着之后，体内生长激素才会大量分泌，肌肉也因此得到更好休息，这样才能促进肌肉生长。
一边熬夜一边锻炼会怎么样
长时间熬夜首先影响的就是精神力，等到了健身训练的时候就能明显感觉到注意力不能很好地集中，训练的积极性也比较低。这样就会很容易出现代偿，降低训练的精确度。
熬夜还会对心肺功能有一定的影响，会使其活跃性大大降低，让自己在训练中表现比较差。
晚上运动对身体好吗
首先说，晚上运动尤其是强度较大的运动是不可以的。
简单点说:人体每日之变是随天时每日之变化而变化。人体随太阳渐趋西沉而呈收的状态，正所谓“日出而做，日落而息；”是人与自然相伴相生的最好写照。如果晚上运动打破这种自然而收的状态，就会给身体一个错误的信号，这也正是为什么有“晚上吃姜赛砒霜”说法。因姜是辛温发散之物，与天时和人的渐趋而收的状态背道而驰，那么晚上运动也是如此！如此长期积累下去，就会打破人与自然相伴相生的规律。许多现代人的现代病与此不无关联，所付出的后果就是会严重影响身体健康。
晚间以散步慢走为宜，不可食用过饱。
张安邦聊聊武林中的事——
我毫不避讳，自己教拳为生，也因为工作的关系，经常和大家聊到锻炼的问题。就像网友问到晚上运动对身体好吗？凡事都是双刃剑，有利也有弊，被窝没有两头热，但是今天我不谈大道理，平时作为一个师父我就觉得累，说些大实话、大白话。我跟徒弟讲，现代你却的不是什么时候运动，而是运不运动的问题，动起来是当务之急，而不是什么时候动的问题，就像吃饭，不是吃什么的问题，也不是营养的问题，先吃上饭、吃饱饭是第一位，吃不上饭谈营养都是耍流氓，都不运动的人谈怎么运动，这都是瞎扯淡，先动起来，运动的数量够了，再谈质量。
我打，就是自己亲身实践的意思
现代人的生活习惯，其实已经较古人有了很大的改变，包括 作息等，就像现在跟我学打拳的人，都是晚上居多，下班了、放学了，来动一动，解压、健身、掌握一技之长，只要不是奔着专业队的运动量，没啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不来，也不要兴奋的夜里睡不着，多听听教练的话、多问师父，嘴巴多动动，腿就可以少跑些弯路，孔子还要请教老子，你又有什么心理障碍啊！
酒足饭饱打打拳，也是我曾经的习惯
我接触过一些日本搏击运动员，这个仅仅是工作原因，没有其他，我也教过日本弟子。很多日本的职业搏击运动员，水平很高，但是平时都是两份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，运动量肯定不是常人所能比拟的，也没出什么幺蛾子，好得很，当然这是建立在定期体检和医生嘱咐的前提下，所以别拿什么狗屁借口给自己开脱，先动起来再说吧，你就一穷人，先赚钱再说，赚到了钱再谈是不是有更合理、更快捷的方式做生意，这都是后话！
张安邦抱拳礼
最后还是请大家有定期体检的好习惯，有几个熟悉的医生朋友不是坏事，有几个好的 运动老师做朋友也是好事，总之，多些良师益友吧，祝您进步！
关注张安邦，一起聊聊武林中的事！
晚上是不适合锻炼身体的，那么为啥人们又都是在晚上出来散步、跳舞、跑步呢?主要还是白天要学习、工作，老年人们也要带孙子、做家务什么的，没有时间。
晚上为什么不适应锻炼身体呢?原因有两个。一是因为空气的污染。傍晚七点至次日早上七点这段时间，由于大气对流很弱，所以地面附尘气的污染程度最为严重。二是有伤人体阳气。中医认为晚上是人体阳气休息的时候，这时运动锻炼动用了阳气，无形中就伤害了体内的阳气。
有很多人喜欢在早晨锻炼，认为早晨大气清新无尘。其实不然，早晨七点以前地面附尘气的污染也是很严重的。尤其是在冬天冷高压影响下，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，也就是人们的呼吸带。
严格来说，运动最好的时间是下午。
因为在这个时间，肌肉和韧带的柔软性最好，不容易受伤。
但是现代人生活节奏快，一天当中很少有歇下来的时间，晚上相对要放松一点，闲时间最多，可以抽出部分时间来运动。
不过，必须注意晚饭必须吃少，或者运动完再正式吃晚饭，不然也有一定危险，吃过饭一个半小时之后再运动。另外，最好在九点之前完成训练，后面可以有充足的休息时间。
当然，如果你只是散步这样低强度运动，不需要注意太多。
以我个人的亲身经历来说，晚上运动至少目前没有出现不好的迹象。由于平时上班朝九晚五地工作，白天很难有锻炼身体的时间，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小区球室打乒乓球的时间。这个时间点做运动，我们已经坚持10年以上了。
每个人都有自己的作息习惯，有些人喜欢早上五、六点钟起来晨练，比如跑步、练太极剑等等。而像我们这种上班族，特别是孩子都已上寄宿制学校的，大部分都把锻炼时间改到了晚上晚饭后。
1.饭后半小时进行乒乓球锻炼，提神醒脑活动身心。我平时下班的时间为下午5：30，回家后做饭、吃完饭基本上到晚上6：00，球友们在微信群招呼打球基本上是7：00开始，7：30人数报的差不多之后，就开始出发去乒乓球室锻炼了。我们是一张球台，每天晚上有五、六个人打球。两个人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下来再换另外两个人轮流上去打。这样一个晚上的时间，每个人大约打10-15局球的运动量。
由于我们小区在县内团体可以拿到前三名，每个球友的技术水平在县内都算比较高的，因此这5局下来也是大汗淋漓，特别是遇到一、两个防守好的，得一分要猛冲七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比较多。晚上打球的好处在于：一个是可以提神醒脑，白天工作繁忙，各种杂事不断，这个时候完全可以把心思集中到球上，你来我往怎么把对方的球处理好、接好，可以起到“换换脑子”的作用；第二点就是白天办公时长时间久坐，对颈椎、腰椎都可以通过乒乓球的锻炼得到缓解。
早睡早起但不锻炼与晚睡早起经常锻炼，哪个比较健康
太极的哲学告诉我们要顺其自然。
老子讲:人法地，地法天，天法道，道法自然！
一切都得合乎自然规律！
早睡早起叫养，晚睡叫耗，哪怕你早起锻炼了，这一正一负又持平了！还不如人家遵守自然规律的！
当然要看有多晚，一般22:00之后就算晚了，长期熬夜对人体损耗是最大的！
究竟早睡早起不锻炼好？还是晚睡早起常锻炼好？
从理论上讲，我觉得都不好。早睡早起没毛病，但若不锻炼，就会使早睡早起的好处大打折扣。同样，晚睡早起真不好，但因为常锻炼，又一定程度上弥补了晚睡给身体带来的消极影响。
每个人和每个人的身体条件生活习惯家庭氛围工作性质都不一样，这个问题不能一概而论。试问，那些首长、科学家、作家等大多从事脑力劳动的人，有几个晚上早睡的，但身体不好的却是少数。为什么，第一，他们已经适应了这种作息习惯。第二，他们大都注重锻炼，至少每天的散步是必须的。反过来看，那些早睡早起不锻炼的人，其中许多人绵软乏力，精神不振，身体状况并不太好。
因此，究竟怎么做才好，还要因人因事制宜。但是，必须把握三点：一是要养成规律。二是要把握好一个“度”。三是最好经常锻炼
当然，有条件的话，我认为还是早睡早起常锻炼的好。
首先要明确每个人的睡眠时间不同，一般是6至8小时。睡眠是否好，只要第二天无困意精神好为标准。
早睡早起是个好习惯，日落而息，日升而作。但不锻炼则不好，生命在于动，不运动对身体是有影响的。睡够就行，睡的多了同样不好。
晚睡早起，只要能保证自己充分睡眠时间就好了，每天坚持锻炼对身体一定好。特别是有规律有频次有时间的运动对健康很有益，能促进血液循环，调节内分泌系统，增加人的免疫力，增进人的体能。
我们身边有一类人，他们往往一到晚上就犯困觉得疲累，能够倒头就睡，而第二类人，他们一到晚上就精神抖擞，通常习惯很晚才睡，心理学中将第一类人称为“晨型人”，而第二类人则称为“夜型人”，那么，这两类人有什么特点，哪个更健康呢？来听听专家的解答。
视频加载中...
以上视频由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。
欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。
这个问题挺复杂，个人综合各因素，总体看晚睡早起经常运动更健康。但这里有个晚睡晚到什么时间，这是个未知数！
归根结底，这是一个睡眠和运动的问题。健康的理念是足够的睡眠有利于身心健康，合理科学的运动是人健康的三大基石之一。
1，早起早睡是个好习惯。
早起早睡符合天人合一的规律，古人讲日落而息，日出而作！尽管现在人们工作节奏快，工作强度大，业余生活丰富，很难做到日落而息，但是还是要尽量在晚上十点左右入睡。这应该是比较容易做到的!
早上6点半左右起床，睡眠时间也达到了8小时，已经很不充足了。
如果能坚持一项自己喜欢的运动，每天坚持运动40分钟以上，并保证充分出汗，不能天天隔天运动一次也成!这样的生活起居就是比较健康的。想运动总会找到合适时间、项目和坚持的理由。首先是对于运动重要性的认识，生命在于运动，运动让我们的生命质量更高。
2，合理而充足的睡眠有益健康。
长身高、提高免疫力、运动损伤后的康复、记忆力的恢复提高，很多重要的事情都是在睡觉的过程中完成的，所以睡眠少不利于人的全面身心健康。正常人8小时睡眠比较合适，但这里有个睡眠质量的差异，有的人睡眠质量相当好，6个小时搞定也是存在的！还有个办法，可以在中午补一会觉，小憇一会，可以弥补晚上睡眠不足的问题。但白天不要睡太多，导致晚上睡不着或质量不佳，形成夜猫子的生活规律!
3，运动和睡眠哪个都不能少。
这是人类保持健康的两个不可或缺的必然话题，而且二者互相促进，相辅相成。好的运动习惯有助于睡眠质量提高，而充足的睡眠有利于全面恢复运动导致的疲劳!
总之，好的运动和睡眠生活习惯可以让我们远离疾病，更充分地享受生活!
本人科学健身锻炼N时间分享一些干货。
1首先我们人类也是大自然的一部分，日出而做 日落而息 生物钟的标准运作，也是最健康作息生活习惯不必多讲。
2现代人的生活习惯很多已经违反了自然规律，年纪轻轻猝死的例子也很多这里不用再举例子了，相信大家也都耳熟能详！不规律的作息时间是导致影响健康的主要原因之一。
3科学的锻炼可以强身健体。但是违背大自然的生活习惯无论做什么 吃什么 都不会弥补破坏生物钟带来的伤害。孰重孰轻 不言而喻
4建议首先作息时间规律健康 加科学的健身锻炼 加心态乐观 等于 延年益寿 高质量生活 全家健康快乐 拥有健康就是拥有世界
像这种问题其实根本没必要去探讨，因为这个是与每个人息息相关的，而且究竟健不健康与这个也并没有太特殊的关系。
其实健康绝大多数的情况下它只是一个定义，也就是说我自身生活的非常的舒服，并不会因为某些疾病的状态而产生困扰，像这种状态来讲，基本上就是可以算是一种健康的状态。
那很多人总觉得自己不健康，那么像这样的话，个人的建议就是及时的去医院进行相关的检查来明确具体究竟哪个地方不健康，究竟自身要调节一些什么样的东西，这样才是一个真正比较有效的方式，而总是有些人他觉得自己不健康，但是又不去医院，像这样的反而后期可能会发生一些大病。
至于早睡早起和锻炼这种情况还是要看个人的身体素质。这里边和遗传有非常大的关系。有些人哪怕是，一辈子抽烟喝酒，一辈子不锻炼一辈子大鱼大肉，但是人家也能活很长时间。也有些人一辈子小心翼翼，不抽烟不喝酒，保持健康的生活方式，但是也会，癌症甚至有可能出意外死亡。
所以事事无常，人生在世吃五谷杂粮没有不得病的，个人的观点只要能够不涉及到重大原则上的问题，那么这个时候随心所欲一点还是比较好的，毕竟人生苦短，何必难为自己。
欲望这种东西每个人都有，但是只要不是纵欲一般来讲没有问题。
所以个人认为，只要身体处于一个相对比较有活力的状态，并不会感觉到非常的疲惫，身上也没有慢性的疼痛或者是不舒服的现象，这样就是可以的，很多事情不能够要求的那么完美。
祝福大家都能够身体健康！
如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。
楼主你这句话问的太歧义，我只能大致的告诉你是这样的情况。
具体健不健康也要因人而异。
假设两个人的身体都是一样的，同一起跑线的话，排除其他外在条件，只按楼主所说的情况进行对比。
那么
早睡早起不锻炼比晚睡早起锻炼的人要健康。因为早睡的人，他的肝胆得到了充分的休息，他有足够的造血时间。一个人的健康好坏主要看他的气血足不足。即使生病了，气血族充足的人恢复的时间也要快很多
晚睡我这边理解为12点以后的，12点以后睡觉的人都属于熬夜的状态，她的肝胆得不到充足的休息。时间久了，它产生的气血肯定要比早睡的人少。
经常熬夜到凌晨2点，身体吃不消怎么办
谢邀。经常熬夜到凌晨2点，需要搞清楚几个问题，为什么要熬夜？是睡不着还是其他原因？
如果是工作原因，那么我可以肯定地说，熬夜到凌晨2点为了完成工作，其实是双输选择，第一个输的是身体，第二个输的其实是工作业绩，为什么这样说？熬夜，大脑处于非常疲劳状态，凌晨1:00-2:00，本来应该是大脑排毒的时候，这个时候大脑中积累的毒素最多，如果此时熬夜，大脑由于毒素的大量存在，导致运转效率低下，没有创造力。
当然有少数人，患了一种病，叫睡眠时相延迟，那么他的生物钟会比其他人要延迟到来，别人睡觉的时间，对于他可能是晚上8:00或9:00，别人早上8:00起床干活，他则开始睡觉。那么，熬夜对他身体伤害就不大。
如果是为了玩而熬夜，那更是要不得。
熬夜了，怎么办，我们说宁愿凌晨4:00早起，也不要半夜1:00熬夜。早上4:00起床，只要你能保证6小时以上睡眠时间，对身体是没有什么伤害的，工作效率会很高。工作效率的提高，会大大减少工作时长。
如果是因为焦虑熬夜，建议睡前做做瑜伽、冥想之类放松身心的运动。
熬夜时间一长身体会非常虚弱，往往让人不堪重负。熬夜的危害极大，造成的疾病非常繁多，很多朋友都难以在第二天恢复精神。但是最要紧的答案就是身体是肯定要让你付出熬夜的代价的，熬夜后，想完全恢复混乱的身体状况那几乎是不可能的。那么熬夜之后的恢复期我们到底应该怎样做？
一有休息机会，我们第一时间想到的就是去补眠。可太多人的补眠的方法不正确，千万不要欺骗*内的生物钟，否则身体会让你付出应有的代价。
晚睡前做20个俯卧撑有好处吗
睡觉前做20个俯卧撑可以促进睡眠,又可以减肥 锻炼身体,但一定要适度,否则的话早上肩膀会很累起不来床.
做完俯卧撑后不要立即睡觉,以免心跳过快,做深呼吸的运动缓解一下.
临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高.当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜）,随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量.目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性.而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚）,舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点.运动可以循序渐进,但睡前运动不要过量,太劳累了会影响第二天正常作息.
本人上夜班19：00~07：00，下班后想跑步减肥，效果怎么样
我会夜跑，但是时间基本上在晚上九点之前完成。如果你上夜班，建议还是先补足睡眠。养成你自己的生活作息规律。传统来说，肯定是朝九晚五如何如何，但实际上自己的身体可以调节，只要养成了的生活作息时间表，个人觉得对身体并不会有太大的影响。
当然，这个只是针对不得已上夜班或者不得已工作性质使然。
感谢邀答
我自己也是倒班，不过和你的倒班他太一样！其实倒班对身体不好，作息不规律，我倒班是这样的！至于你的倒班习惯，我说点我的建议！你最好把跑步定在下午，也就是晚到一两个小时前运动，这样既不耽误午休，还能提高身体代谢，早晨就别跑步了，上了一夜的班，身体已经很疲惫了不适合跑步！还有一定得休息好，只有休息好才能把身体代谢率保持到最好，这样才有利于减肥！以上就是我自己的一点建议，希望能帮到你！谢谢！
可能你夜班比较轻松，我每次上夜班，下班都是沾床即睡，下午睡醒有死去活来的感觉。
我选择运动时间是下午17～19点，每次跑5～15公里，长短看状态而定，跑完步出了汗，会感觉身体恢复生机
